什么人不适合普拉提呢

发布时间:2019-11-28 来源:中医是养生为主

女性健身的方法有很多,比如瑜伽和普来提等等,特别是普拉提可以帮助女性进行瘦身,同时还可以提高自身的整体素质,但是也有一些女性是不适合进行这种锻炼方式,普拉提是不受任何空间限制的,所有的动作都是围绕中立位进行,只有通过肌肉的控制才可以让动作到位,那么什么人不适合普拉提呢?

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第一,什么人不适合普拉提呢?做过视网膜术或高度近视应避免倒置。腰椎间盘突出:避免身体前曲和扭转回旋,手术后一定要做普拉提针对性康复训练,避免复发,此症多由久坐引起。颈椎病:避免头部环绕,可做单平面颈部动作,有弹响时,要避免,无支撑向后伸展的动作不武汉治疗癫痫病医院做。骨质疏松:运动易骨折,禁忌同椎间盘突出,多晒太阳,可做些简单蹦跳,有助增加骨密度,避免摔倒,一定要运动但不能强烈。

第二,事实上,普拉提是划入有氧运动范围的哦,不过它也兼具无氧运动的特点。其实有氧运动和无氧运动并没有严格界限,很多轻微癫痫病长期大量吃药后果运动一开始属于有氧运动,等运动强大一旦加大,也就变成无氧运动了。

什么人不适合普拉提呢?例假期女性:避免腹部强烈挤压,高冲击及骨盆高于身体的动作,防止子宫内膜异位和子宫脱垂。孕期:前三个月不做任何训练,从十三周到产前可以尊医嘱做一些有助生长时间在电脑前工作能引起癫痫发作吗?产的训练,提高顺产机率,减少侧切,避免长时间仰卧位,不超过3-5分钟,大强度,高冲击不做,老外体质比较逆天,切勿模仿。产后:顺产42天,剖腹产46天,产检后,且视身体恢复情况而定,针对产后人群,普拉提的训练也是先做帮肋修复的练习,且高冲击的不做,避免子宫脱垂。

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