月经不调最基本的饮食建议 月经不调应该这样预防

发布时间:2020-01-14 来源:中医是养生为主

许多女性由于生活、工作的压力等都存在月经不调的表现,主要体现在月经周期和月经量的异常,长期月经不调会损害女性生殖健康,在治疗的同时,加强饮食方面的调养有助于减缓症状。本文做出了关于月经不调最基本的饮食建议,你一定不知道吧,还不赶紧来看看!

1、多吃含有铁和滋补性的曲靖癫痫病医院食物

女性营养不良或营养搭配不合理,也容易引发月经不调。因此,女性在平时也应合理的搭配饮食,避免过度减肥,多补充足够的铁质,以免因月经量过多发生缺铁性贫血。

2、多食用高纤维食物

纤维素丰富的食物有助于调理经期,高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等,这类食物具有润肠道、改善为什么癫痫痫总是在起床后就中发作便秘的作用,所以推荐适量食用。此外,纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用,增加血液中的镁含量,能改善月经不调的情况。

3、不宜食用生冷寒性食物

中医认为,血得寒则凝,女性常食用生冷寒性食物会损伤人体阳气,导致血液流通不畅,易出现月经不调、经血量少,还易出现痛经、闭经等经期问题。因此月经期间,宜食用温热食物,促周口哪家医院治疗癫痫效果最佳进血液运行通畅。

4、不宜食用辛辣食物

月经期间进食辛辣的食物容易引起盆腔血管收缩,造成经血量过少甚至突然停止,长此以往,会发生痛经或月经紊乱的可能。

原料:完整带核的鲜山楂10癫痫病的疗法00克,红糖250克。

做法:将山楂洗净后放入锅中,加入水后小火熬煮,直至山楂完全熟烂后,加入红糖再熬煮10分钟,待山楂呈稀糊状即可。

服用方法:在月经前3天-5天开始服用,每日早晚各一次,每次服用30毫升山楂泥即可,直至经后3天停止服用,连续3个月效果较好。

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