晒太阳防癌、降压,推荐最科学的晒太阳养生指南!

发布时间:2020-01-14 来源:中医是养生为主

春天的气温已经逐渐上升,暖暖的阳光照射在身上简直是无比的温暖。人们开始脱下冬装去感受春季的阳光的,特别是老人。

老人在这个时候多晒太阳不仅可以温煦体内阳气,驱除倒春寒,还有生发、助睡眠、强壮骨骼等好处。

但是小编要提醒大家的是,晒太阳也要选对时间癫痫药有哪些、选对位置,这样才能把太阳这味补药晒出最好的功效。

那一天之中究竟怎么晒太阳才是正确的姿势呢?待小编慢慢给大家介绍。

一、晒脚踝:6~10点除寒气少抽筋

“寒从脚下起”,手脚容易冰凉的人,多是阳虚体贵州治癫痫病医院质。一天中6~10点太阳中的红外线比较强,紫外线偏弱,室内温度逐渐攀升,比较温和,适合晒足部。

经过一夜的休息,老人的血液循环不畅,热量不易到达脚部,可能会引起脚趾肿胀,增加冻伤几率。

起床后,要选择天气好的时候,适当露出脚踝,对着太阳晒晒脚底,不但能促进血液循环,让踝关节活动自如,还能令阳光直射足部穴吉林癫痫哪里治的好位,促进机体代谢功能,提升内脏器官活力。

晒腿时,每次至少晒半小时。晒时,可配合按摩小腿的足三里穴。

二、晒头顶:10~16点补阳气生发

初春这段时间阳光最猛烈,特别是12~16点,紫外线较强,如果最好癫痫病医院排名长时间晒太阳会给皮肤造成伤害,但头顶就不一样了,中医认为“头为诸阳之首”,是所有阳气汇聚的地方,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部,适合在中午晒。

老人可以在午饭后到室外散步一刻钟,脱掉帽子30分钟,让阳光温煦头顶百会穴,有助通畅百脉、调补阳气。促进大脑的发育和头部骨骼成长,也有益于头发的生长。

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