懒美眉八减肥法(2)

发布时间:2020-06-16 来源:中医是养生为主

吃蛋白质

试验发现,在连续4天的时间里,相比摄入蛋白质含量为15%的,摄入蛋白质含量为10%的饮食会让人多摄入12%的卡路里。这是因为我们天生对蛋白质有着强烈的喜好,会下意识地去努力满足身体的需要。因此,在缺少蛋白质的时候,人就会摄入更多卡路小儿癫痫反复发作影响智力吗里。

留心包装

除了看营养成分之外,你还要留心食物的包装材料。一些塑料和罐头类的包装中含有干扰内分泌的化学物质,这些物质可能会渗入食物和饮料中,已有证据开始将这种物质与肥胖联系起来。

调暗灯光西安治疗癫痫的好医院

俄亥俄州立大学的兰迪·纳尔逊及其研究小组通过试验发现。夜间也暴露在灯光下的老鼠比经历正常昼夜明暗周期的老鼠重了10%,而它们摄入的卡路里总量和量都是一样的。

搬到乡间

出门散步或小跑有助于看羊癫疯好的专科医院减肥,但前提是别在繁忙的都市里这样做。呼吸污染的空气会使你的腹部积累过多的脂肪,同时还会让你的细胞对胰岛素的敏感度降低,增加你患2型的风险。

睡个懒觉

如果你需要一个睡懒觉的理由,那这就是一个:少了会变胖缺少睡懒眠会减少消瘦素的乌鲁木齐著名癫痫专科医院分泌,同时使生长激素释放肽的水平增高,这两者都属于激素,前者能抑制食欲,后者能刺激食欲。简单点说,睡得少了,吃东西的时间就多了,因此在床上多睡一个小时也许比去健身房还要好。

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