派对拉丁 力美健新时尚

发布时间:2020-06-17 来源:中医是养生为主

爱好的朋友一定对踏板不陌生,一只小小的踏板,一支强劲的乐曲,整个运动就在这样的过程中完成的,即简单又不失趣味性。那么对派对拉丁,大家会有多少的了解呢?是不是觉得听名字很有趣呢?

7月4日晚,力美健健身中心疯狂踏板与派对拉丁课程全新开幕,小编来到力美健亲身体验,为大家带来这一盛夏最火热的2项运动。

疯狂踏板

据力美健的专业教练介绍,踏板这项运动最大的特色就是动作节奏感强。它可以燃烧你腿部、臀部以及腰部积聚的多余脂肪,还能有效地改善你的体型和身体的协调性。而且,踏板的高度可以自由调节,你可以够根据实际的能力选择不同高度,从而使身体的各部位都能得到充分的锻炼。板上、板下的连接动作或者纯粹的板上运动,使踏板运动形成了一个立体的全方位的活动空间。在力美健明星教练Marc的带领下,大家一起开始疯狂踏板。抬腿,伸手,每一个动作都很标准

疯狂踏板的教练可是力美健的明星教练哦,来看看他一组完美动作连贯演绎吧。

“踏板操”是把健美操的动作和步伐放在踏板上完成,因此,它具备了健美操的所有特点,同时由于大部分动作是在踏板上完成,所以能更有效地改善健身者的协调性,这些踏板的高度是可以调节,健身者能够根据自身情况选择不同高度,一般来讲,高度越高强度越大。

小儿癫痫治疗医院n="left"> 动作变化多,娱乐性强

由于踏板的使用,让健身活动动作内容大大增加,整个健身的过程都通透着娱乐与健身的快乐。板上,板下的连接动作或单纯板上运动,这样,为踏板提供了一个立体的全方位的活动空间,使之变化多样而更有趣了。

踏板操的安全性好吗?

在训练过程中,许多人担心这样一个问题,“踏板操”安全性怎么样?教练介绍,“踏板操”主要是在踏板上上下移动,跳跃性动作相对较少,自然造成各下肢关节具有明显的屈伸和缓冲,这样就能够大大减轻对各关节的冲击,最大程度上避免了健美操造成的运动损伤。

“踏板操”会让腿变粗吗?

在练习“踏板操”的过程中,许多人和记者有一样的感受,“踏板操”主要锻炼的部位仍是腿部,“踏板操”训练很容易使腿部肌肉过度发达,使腿变粗?教练说,其实这种担心是没有必要的。“踏板操”作为有氧健美操的一种形式,是在供氧充足的状态下进行的长时间的、中低强度的练习,根本达不到发达肌肉的效果。另一方面,踏板具有一定高度,完成同样动作自然比在平地上耗能要多,在得当的情况下,减脂的效果将更加明显。

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了解了这些关于踏板操的知识,是不是也有了想学习的冲动呢?还有更有趣的在后面呢,听说过派对拉丁吗?

学习这课程的大多为年轻的白领

派对拉丁:舞出异国风情

拉丁健身操是一种源自欧美的拉丁舞蹈,它结合了拉丁舞的动作和步伐,并加入有氧健身操的动作,再添加一些手臂的动作组合而成的。

拉丁健身操引用了拉丁舞狂热的音乐,使锻炼的人在激情的拉丁音乐中,尽情展示自己美好的身段,并使健身者在疯狂的扭动和淋漓的汗水中,减去腰腿部多余的脂肪。

目击派对拉丁

拉丁健身操是可以一个人独立完成的运动,而派对拉丁的独特之处就在于:它把这项运动变成了大家一起疯狂一起happy的Party!

在这个派对中,要求你百分之百的情绪投入,越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来,就越能放开,无所顾忌,在音乐中释放身体。

记者在当晚的课程中看到,有二三十位年轻人正跟着教练在拉丁音乐的伴随下,做着一些舞蹈动作:有长春哪家医院可以治癫痫踏步,有扭胯,还有绕胯并加上肩关节的动作,之后再加上手关节的动作,看上去就如同一条美人鱼在那里扭动着。腰肢和胯部的扭动柔中有刚,刚中有柔,异常美丽。据了解,这些健身者大多都是白领阶层,女孩子占多数。 极具现场感染力的拉丁操教练

拉丁健身操到底是什么?

拉丁健身操虽然来源于国标中的拉丁舞,但绝对不强调基本步伐。更确切地说,它是健身操的一种,强调能量消耗,令人获得精神上和身体上的舒展。 拉丁健身操的特点是在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情,同时在健身操中增加舞蹈元素,在锻炼之外更可自我享受。

拉丁健身操的趣味性

拉丁健身操是将有氧操和拉丁舞合二为一的,这它又多了一样好“东东”:它在有氧操里加进舞蹈的动作,让你体会桑巴、恰恰、伦巴、慢波等各种拉丁舞的趣味性,但它又把拉丁舞的繁复规则“删除”,让你尽情释放自己的身体!

拉丁VS

拉丁健身操适合所有人群练习。但由于拉丁健身操具有自由随意、热情奔放、节奏沈阳哪里能治疗癫痫病明显,更适合年轻人参加。

做运动时,你的全身大部分的关节和肌肉都会参与锻炼,因此,全身减脂的效果较好。更值得一提的是,由于拉丁动作强调髋部的摆动,因此对于腰部的锻炼有特殊的效果。拉丁健身操的锻炼侧重点在于腰和髋部,同时也使大腿内侧得到充分的锻炼。

拉丁健身操和普通的有氧操相比,它结合了拉丁的动作,因此,趣味性、观赏性更强。而且健身者在练习过拉丁健身操后,可以掌握一些拉丁舞的基本动作,为以后学习拉丁舞打下基础。目前,跳拉丁舞是一种时尚的舞蹈,如今成了白领阶层的新宠,而许多经过拉丁健身操锻炼后的健身者跳起拉丁舞会更容易些。

请注意

力美健的Cici教练提醒大家,前来参加拉丁健身操运动的健身者在运动时应注意以下几点:1、选择鞋底柔软的运动鞋;2、跟随音乐扭动髋部和腰部,正常呼吸;3、在呼吸不畅的情况下,请先休息片刻后再决定是否继续;4、避免扭腰过猛,应以感觉适当为准。

此外,拉丁健身操对动作的协调性要求很高,健身者在锻炼时心情一定要放松,不要有恐惧感,不要怕动作做不好被人嘲笑。

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