8招瑜伽对胖妞“见招拆招”!(2)

发布时间:2020-06-17 来源:中医是养生为主

4.*神猴哈努曼式*

跪立,两手放在身体两侧,呼气,让双腿分别向前和向后伸展、伸直,髋部有控制的上提,然后双手合十在胸前,保持五次呼吸。

功效:对于各种腿部的十分有效,并可伸内蒙古好的癫痫医院展腿部肌肉,塑造优美的腿部线条。

5.*树式*

山式站立,弯曲右腿,将右脚跟放在左腿内侧,双手伸展向上,掌心合十,保持五次呼吸。

功效:消除身心疲乏,培养专注的能力,消减臀部和腿部的赘肉。

6鲁米那.*三角侧伸展式*

山式站立,两手平伸,两腿分开大约一米半,呼气,弯曲左膝,尽量成九十度,左手手肘放在左边大腿上,保持这个姿势三十秒,做正常的呼吸.

功效:减少腰部和髋部的脂肪,加快新陈代谢。

7.*三角伸展式*大同癫痫频繁发作如何治疗>

将双脚打开,两臂与肩平,右脚尖向外开,左脚稍往内收,吸气,身体向右侧伸展,呼气,身体下落,右手抓住右脚踝,左手上举,眼睛向上看,五次呼吸。

功效:均衡的舒展身体每个部位,使身体得到很好的伸展,增强柔韧性。

8.*舞蹈式*温州中医癫痫病专科医院p>

站立,吸气向上抬高右腿,弯曲右腿,右手抓着右脚大脚趾,吸气慢慢向上抬高右腿,左手向前伸直。

功效:锻炼平衡感,增强身体的柔韧性,塑造均衡的美丽身型。

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