运动常识 运动时7个错误的健身习惯(2)

发布时间:2020-06-17 来源:中医是养生为主

7、过分依赖举重腰带和护膝

如果你使用最大重量进行深蹲,就非常有必要使用舒适牢靠的举重腰带和结实的护膝。

但是在弯举和推举中是否也要这样做呢?举重腰带和护膝在大重量练习中的作用,类似于你的韧带和肌腱,能起到保护和稳定的作用。但是如果过多地使用这些身体之外的保护器具,就会使身体本身的韧带和肌腱得不到发展。

使用举重腰带和护膝的原则很简单,当以大重量(接近最大重量)进行深蹲、硬拉、高翻等对小儿癫痫怎么预防呢 可以从三方面着手关节和腰腹稳定性要求极高的动作,而且自身无法提供这种稳定性时才应该使用举重腰带和护膝。

冬天运动最需要注意的10事项

1、中速小步跑

因为在冬天户外的路面会有积雪或者是薄冰,为了防止在运动中摔倒受伤,所以在运动的时候最好是以中速进行小步跑。

2、带上温水

在冬季运动也需要进行补水,因为邢台可以治好癫痫病的医院在哪冬季的天气干燥,虽然运动中流失的汗液可能不多,但是还是要带上水,建议拿保温水壶带些温水去。

3、多穿些衣服进行调节

在冬季跑步的时候一定会使身体发热,可以穿多几件衣服,当跑热的时候适当地脱去一些,等运动完休息一会再及时穿上保暖。

4、选择安全地方进行

因为冬天雾气大,能见度低,所以选择运动的场地要在安全的地方,不要去交通流量繁忙的地段。可泰安癫痫病什么医院好以在公园里、社区里运动;如果冬天的温度实在很低,那么可以在一些大商场中散步。

5、运动要循序渐进

冬天运动在开始的时候不要太过着急,先做好热身运动,让肌肉慢慢热起来。

6、不要穿全棉

冬天运动的服装最好不要穿全棉的,因为全棉的衣服其排汗功能差,如果在冬天穿着汗湿的衣服容易着凉,所以应该选择排汗性好的衣服。

广西治疗癫痫病专科医院g>7、注意眼睛保护

冬天运动的时候,走在积雪的地方时,最好将墨镜戴上,这样是为了防止雪盲症。

8、手套保温

冬季进行户外运动保温也要注意,特别是手部、耳朵等裸露部位。如果滑雪的话要带上手套、围巾等保暖。感觉手、耳朵、头部冷就应回到室内。

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