睡前运动减肥的方法

发布时间:2020-06-17 来源:中医是养生为主

睡前做什么,健美操一

动作:

身体躺于床,双膝微弯,双手抱头(吸气)

双手抱头,将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒

慢慢将身体放平,继乌鲁木齐治癫痫的专科医院续动作做20次

效果:这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉,达到减肥健美的效果。推荐:最有效的减腹部赘肉方法

睡前做什么运动减肥,抬腿运动

动作要领:抬腿时尽量将腿向身体靠近。

陕西癫痫医院哪家专业腿盘坐于床上,双手抱起左脚缓缓抬起左腿至最高点,然后回落到右腿上,右腿重复。

双腿盘坐,双臂向外弯曲,双手中指相对,身体缓缓向前弯曲,用下颚尽量去贴近双手,然后起身坐直身体。

睡前做什么运动减肥,健美操二

药物能很好的治疗羊角风吗?

动作:

仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力)

在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次

PS:一开始停止的时间约15~30秒即可西安癫痫病最好的医院,逐渐的把时间拉长到2分钟

效果:可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失

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