秋季便身计 排出毒素轻松瘦腹

发布时间:2020-06-17 来源:中医是养生为主

干燥的秋季不仅让你的皮肤变得干燥,更让你“便”的很不顺畅。会让的脸上暗淡、痘痘丛生,一天的好心情也都没了。但是以往听说过的多吃、多做就能缓解便秘吗?这太片面啦!今天编辑为你升级便秘的法,帮你对抗秋燥,畅通无阻!

秋季“便”身计 排出毒素瘦小腹

便秘的诱因是很多的,经常久坐、喝水少、蔬菜摄入量不足等等都会让你排的不通畅。但这些知识表面原因,真正的原因其实是肠道的“老化”。肠道的动力不先天癫痫能治好吗足,就会造成肠道负担加重,蠕动频率减半,排便就会出现问题。

当你的排便变得不通畅时,肠道的腐蚀现象就会变得更加严重,于是你就会深陷在这个恶性循环当中。长此以往,很多有毒物质就会积累在身体中,并且通过循环分布全身,机体老化也会随之而来。

下面的5个升级方案,让你在这个干燥的秋季“畅通无阻”!

升级

1、饮食升级药物治疗癫痫病期间可以母乳喂养吗>

其实,想要不便秘,先要让体内的便便达到一定的量,否则缺少动力排出体外,只能淤积在体内并腐蚀你的肠道。所以,一定要有量“便”才能有质“便”。这就需要从饮食上来调理。

A 胡桃早餐粥

早餐喝粥是最佳选择,因为早晨是为身体补水的最好时机。在单调的白粥中加入磨成粉状的胡桃和杏仁,不但能在清晨就积攒一定的便量,而且胡桃和杏仁都有很好的润肠作用,能帮助便便的排出哦。

B 主食要“粗”

膳食纤维能够促进肠道蠕动,缩儿童癫痫的治疗方式都有什么短大便在肠道内的停滞时间,而粗粮中含有丰富的膳食纤维,因此在主食中加入一部分粗粮,不仅能增加口感,更能增加饱腹感。

运动升级

2、运动升级

肠道也是需要锻炼的,这样才能增加肠道活力。但是大幅度或者过量的运动则容易让肠道受伤,因此,小幅度的运动才是最佳选择。

A 芭蕾站立法

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饭后不必兴师动众的非要运动一小时,学习芭蕾的动作,踮起脚尖,用脚尖承受全身的重量,双臂环抱,在耸肩的过程中带动上半身拉伸。这样简单的方法既能提升肠道功能,又能避免肠道打结,一举两得。

B 舒缓踏步法

清晨起床时,双手叉腰,直立上身,缓慢地原地踏步,踏步过程中,大腿抬起平行与地面。这样的动作能带动肠道也跟着运动,让身体循环达到畅通,有利于排出宿便。

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