早晚躲被窝 再懒也能瘦出好身材(3)

发布时间:2020-06-17 来源:中医是养生为主

很多身材较胖的美眉,想要减肥,可是一想到要做大量的运动就慌了。可是看着满身横肉,又懊恼之极,怎么办?那懒美眉就借着起床,躲被窝的习惯来瘦身吧?

第一:减肥操<针灸可以治疗癫痫吗/strong>

步骤 1:①将被子卷起来,然后躺卧在卷起的被上,被子支撑背部,肩胛骨的位置与被子相抵。全身躺直,双腿并拢。没有比较厚的被子的话,用枕头来代替也行。

②一边呼气一边将双臂举直至头部两侧,手掌成人癫痫病的早期症状向上。呼吸时明显感觉被支撑起的腰部收紧起来。保持这个姿势,呼吸2-3次。

步骤 2:①俯卧在床上,卷起的被子支撑大腿外侧,全身拉直,面向床。双臂左右张开连成直线,手掌向下。

②双脚的脚掌保持绷直,然后一边呼日照治癫痫的医院吸一边将左腿向上抬起,臀部与大腿的肌肉收紧。保持10秒后放下,换右腿抬起,左右各重复5-10次。

步骤 3:①将被子平铺在床上,双膝跪床,双臂支撑身体,手掌落在床上,使得上身与床面平衡,大腿与小腿垂直,面向床面。 湖南治癫痫权威医院class="disabled">上一页1

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