健康小动作

发布时间:2020-06-17 来源:中医是养生为主

很多人习惯在晚饭坐在舒适的沙发上花几个小时来看电视,但是时间一长就感觉浑身的不舒服,脖子疼,腰也疼,眼睛还困。其实通过一些简单的方法就可以让这种问题得以缓解。

☆手部活动甘肃治疗癫痫病哪家医院好>

平时手部屈肌用得多,也就是前臂的正面经常用力,但手部伸肌却用得少。一个简单的锻炼方法是,大家把手放在沙发扶手上,看电视时,用手指的背面不停地在上面做“弹钢琴”的动作,手指头张开就可以了。

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一个常用动作就是坐在沙发上,手举起来,然后向后抱住头部。眼睛看电视,头使劲往后仰,手往前拉,隔个十分钟就可以做做这个动作,不过需要注意一点:松手的时候要慢,不要一下子把手放开。

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☆对付肩膀疼

长时间静卧不动,对肩部也有很大损伤,我推荐可以在看电视时隔半个小时举本字典。就是放在手中托着,放在胸前,就这样托着看电视。坚持一两分钟,到肩膀很酸的时候放下来,然后休息、活动一下,怀化癫痫病治疗哪家医院专业1分钟后继续做这个动作,这样做3轮就可以了。

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