职场减压的方法有什么 –

发布时间:2020-09-17 来源:中医是养生为主

健康养生网导读:职场减压的方法有什么?人活在世上,会遇到来自方方面面的压力,其中来自职场的压力是不可避免的。职场减压的方法有什么?接下来让小编来为你介绍一些行之有效的方法。

一、职场减压的方法

1、多喝橙汁

最新研究发现,每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议,每天喝两杯约250毫升的橙汁,不仅满足身体对维生素c的需求,还能降低压力。

2、接电话前深呼吸

在手机上做个记号,比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上,提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀,既能减压,又能让你的声音听上去更自信。

3、捏耳垂划圆圈武汉癫痫病治疗医院去哪好>

双手分别轻拉耳垂,以相反方向划圆圈,从1数到10.这一动作有益活动大脑皮层,缓解压力。

4、发言之前安静微笑2秒

害怕演讲?微笑着看看观众,保持安静2秒钟,可以放慢速度,让观众更舒服,同时缓解紧张情绪。

5、熨衣服

熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态,使大脑处于 自我运行 模式,排解压力思绪。

6、多人一起喝咖啡

很多人喜欢喝咖啡解压,但英国研究人员发现,独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏,而与一群人一起喝,则会使压力消退。

7、每天集中精力几分钟

比如现在的工作就是把这癫痫发作后浑身无力怎么办份报告打好,其他的事情一概抛在脑后,不去想。在工作的间隙,你也可以花上20分钟的时间放松一下,仅仅是散步而不考虑你的工作,仅仅专注于你周围的一切,比如你看见什么,听见什么,感觉到什么,闻到什么气味等等。

8、说出或写出来你的担忧

记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现:后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

9、不管你有多忙碌,一定要锻练

研究人员发现在经湖北癫痫去哪治,正规医院在哪过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。上健身房,快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。

10、享受按摩的乐趣

不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩,修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛下来。

二、职场压力的来源

1、工作负荷

当知识飞速更新要求你不断掌握的时候;当上司要求你在很短时间内完成很多任务的时候;当你每天都要加班,爱人出差,孩子又生病了的时候;当又一批年轻人进入公司,和你并肩竞争某项任命的时候,你只有两种选择:冲上去和退一步,你义无反顾地认可了前者,便不断自我加压,即使早已不堪重负。

2、人际关北京市癫痫病医院

每个单位都存在复杂的人际关系。下属对上级授权的误解;同事之间互不信赖;领导方式偏误引起工作氛围不和睦等等。身在其中,只觉得心理疲劳。

3、职位升迁

当你业绩突出,被破格连升两级的时候,心负的压力紧跟着成倍递增。因为职业发展太顺利,同时面临方方面面的问题太多,甚至超出了自己掌控的能力,怀疑自己是否真正胜任,心理负担沉重。更多的时候是僧多粥少,眼前只有一个升迁名额,偏偏再次旁落,你感到被人忽视的压抑,对工作目标充满迷惘。

有适量的压力能够驱动我们去追求更远大的目标,但过度的压力则会让我们喘不过气来。所以,要学会去去调节自己,减轻自己在职场的压力哦。

养生小常识
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