春季应该怎么吃 –

发布时间:2020-09-17 来源:中医是养生为主

文章目录一、春季应该怎么吃二、春季饮食有什么特点三、春季有哪些不能吃

春季应该怎么吃

1、春季想补维C应该怎么吃

春季想补维C应该吃葱,其中的维生素C含量比苹果高10倍,比柑橘高2倍。另外葱还含有葱蒜辣素,有较强的杀菌之作用。温馨提示:大蒜250克,葱白500克,切碎加水2000毫升煎煮,日服3次,每次一茶杯,可预防流感;若是胃痛、胃酸过多,消化不良的人可将大葱头4个捣烂,调入红糖200克,连服数日有效。

2、春季想杀菌应该怎么吃

春季想杀菌应该吃大蒜,大蒜具有很强的杀菌能力。据西安哪家癫痫医院正规最新研究发现,大蒜还具有一定补脑作用,富含维生素B1能抵制放射性物质对人体的危害。但是不可空腹生食;肾、肝、膀胱有疾者在治疗期间应免食;心脏病和习惯性便秘者应注意少食;不可与蜂蜜同食。

3、春季想补铁应该怎么吃

春季想补铁应该吃莴笋,莴笋含有多种维生素,其中以铁含量较丰富。莴笋叶的营养成分高于莴笋,其中胡萝卜素比莴笋高100多倍,维生素C比莴笋高15倍,因此,不宜抛弃。

春季饮食有什么特点

春季饮食可以分为三个时期,各有特点。

1.早春:为冬春交接之时,气温仍然寒冷,人体内消耗的热量较天津癫痫专科哪里好多,所以宜于进食偏于温热的食物。

饮食原则:选择热量较高的主食,并注意补充足够的蛋白质。饮食除米面杂粮之外,可增加一些豆类、花生、乳制品等。 早餐:牛奶1袋(250毫升左右),主食100克,小菜适量。 午餐:主食150克,猪牛羊瘦肉(或豆制品)50克,青菜200克,蛋汤或肉汤适量。

晚餐:主食100克,蛋鱼肉类(或豆制品)50克,青菜200克,豆粥1碗。

2.仲春:此时为天气变化较大之时,气温骤冷骤热,变化较大,可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的食量,减少肉类的食用。

3.晚春:此时为春夏交接之时,气温偏热,美国是怎样治疗癫痫病所以宜于进食清淡的食物。饮食原则为选择清淡的食物,并注意补充足够维生素,如饮食中应适当增加青菜。

早餐:豆浆250毫升,主食100克,小菜适量。

午餐:主食150克,鱼蛋肉类(或豆制品)50克,青菜250克,菜汤适量。

晚餐:主食100克,青菜200克,米粥1碗。

春季有哪些不能吃

专家指出,一般来说春季不提倡进补,应选择采用平补饮食。 虽然春季市场上的水果种类逐渐增多,不过专家指出,水果最好还是吃当季的,反季节水果最好少吃,因为大部分的反季节水果都是用一些化学物治癫痫病的价格多少质催熟、保鲜的,在这个过程中,一些反季水果反而成了“问题水果”,所以为了健康,这些反季节水果应该尽量少吃。除了反季节水果以外,春季还有些蔬菜不宜多吃。春笋作为春季特有的新鲜蔬菜,深受人们的喜爱。专家指出,春笋味道清淡鲜嫩,营养丰富,且有滋阴益血、化痰消食、利便明目等功效,很多人都喜欢吃。但笋不但难溶性草酸钙含量较多,容易诱发结石,而且食用时如果处理不当,还会使人接触到有毒物质“氰化氢”,其可妨碍细胞对氧的利用,危害健康,因此不宜多吃。

依据中医理论,春季还有些应忌食的食品。如春三月忌吃羊肉、狗肉、鹌鹑、荞麦、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾及辛辣物等。

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