动脉硬化什么运动最好的

发布时间:2020-09-19 来源:中医是养生为主

戒烟,因吸烟能使血液粘滞度改变,血液变粘稠,易淤积。

可以慢跑,跳绳,游泳!

在这里强力推荐游泳,因为现在是冬天,这个时候游泳对于身体有很有益的刺激!

动脉硬化,除了游泳平时可以让亲人给你做做按摩,手法很简单,轻轻敲打按揉就可以!

运动可减少患动脉硬化的几率。动脉硬化是随着人年龄增长而出现的血管疾病,其规律通常是在青少年时期发生,郑州正规癫痫医院,哪家效果好至中老年时期加重、发病。动脉硬化是目前我国老年人主要死亡原因之一。它是任何原因引起的动脉壁增厚、变硬而缺乏弹性的病理变化的总称。动脉硬化的形成原因很多,常常与脂质代谢、高血压、吸烟、酗酒等因素有关,所以应注意预防,做到定期检测血压、戒烟、戒酒。

运动可以增加高密度脂蛋白,减少低密度脂蛋白,帮忙身体把多余胆固醇从胆道与肠道排出体外,避免过剩胆固醇沉积在血管内壁。此外,运动可以促进血液循环,增加血管癫痫病人吃药可以控制病情吗弹性,降低血压,消耗过剩热量,使身体脂肪比重减少,肌肉比重增加,而减轻体重。身体运动有利于促进脂类物质消耗,减少脂类物质在血管内沉积,增加纤维蛋白溶酶活性及减轻体重,因此应坚持力所能及的家务劳动和体育锻炼。

2018-10-30 回答

1、减2113肥改善动脉硬5261化

减肥是可以改4102善动脉硬化的,动脉硬化是生活中比较常见的一种心血管疾病,同时这1江西都有哪些专业的癫痫医院653一疾病的患者也同样也需要很好的锻炼。而走路是我们的日常生活中最基本的锻炼方法,走路可以减重。走路所消耗的热量比慢跑还要多。因为走路所消耗的热量大部分来自于脂肪,而跑步所消耗的热量只有其中30%——50%来自脂肪。当然,如果从相同时间内燃烧的脂肪来看,跑步所耗热量会比走路多。但如果从百分比来看,走路所耗的热量要比慢跑多。

2、动脉硬化要适当控制总热量

可使体重保持在正常标沈阳治疗癫痫病好医院在哪准范围。超重和肥胖者,应控制好每天的进食量,但控制饮食应逐渐进行,可结合运动疗法,每月体重减轻0.5——1千克即可。糖和含糖量较高的糖果、糕点应尽量少吃。

因人而异,也因场地,个人觉得跑步是挺好的。如果动脉硬化不是很严重可以慢跑,加上控制饮食,多吃蔬菜少吃油脂。因为慢跑运动量不大,所以首先要坚持,再则要慢慢增加跑步时间。每天如果坚持慢跑30-45分钟,什么病都没有了。

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