长寿秘诀竟是“屁股大”!常按臀部这个穴位,比吃药管用!

发布时间:2020-10-19 来源:中医是养生为主

拥有挺翘的臀部是很多人梦想的身材。

从人体美学上讲,收紧的臀部可以使双腿显得更加修长。而久坐不动的人臀部肌肉会发生萎缩,早早出现松弛的迹象。

其实除了影响美观,臀部的状况还透露着很多健康的问题。


腰臀比=7:10


研究表明,腰围、臀围比例是7:10的女性最吸引男人。

美国得克萨斯大学研究进化心理学教授研究了50年来美国历届选美大赛的冠军,发现不管体重如何变,但腰围与臀围7∶10的数字变化不大。而胸、臀部丰满,肩部较宽,大腿稍粗,腰围较细者更有魅力。

1、臀部脂肪多,更长寿

或许你早就听说过,屁股大的人会更长寿。这确实有道理,但前提是,屁股大不是你“坐”出来的。

德国图宾根大学研究显示,体重正常的情况下癫痫病人吃什么东西会对脑子好,大腿和臀部有些肉是件好事。

研究人员分析了近1000人的体脂含量和脂肪分布,包括正常体重、超重和肥胖的人。结果发现,肥胖的人患心脏病和糖尿病的风险高25%。

而在体重正常的人群中,相比下半身脂肪多的,下半身的脂肪越少的人,新陈代谢能力越差,他们患心脏病、糖尿病和早亡的风险高3倍。

研究称,脂肪有好脂肪和坏脂肪之分。臀部脂肪属于好脂肪,可以降低坏胆固醇(LDL低密度脂蛋白)水平,提高好胆固醇HDL高密度脂蛋白)水平。

而腹部脂肪(内脏脂肪)属于坏脂肪,极易游离至内脏周围,例如心脏和肝脏,引发疾病。

2、坐得太久,臀部变大

《美国生理学杂志: 细胞生理学》刊登以色列特拉维夫大学一项研究,该研究称,长时间久坐会导致臀部变大,脂肪堆积增加50%。

即使饮食健康和经常锻炼的人,长时间伏案工作或患上癫痫病的几种治疗方法是什么 我们一起来看看久坐,也会严重影响健康。

3、臀部下垂,肌肉力量弱

臀部下垂可能是核心肌肉群力量虚弱的标志,主要指后背和双脚缺乏肌肉。

背部深层的肌肉(多裂肌)有助于脊柱保持稳定,当多裂肌力量虚弱时,就会影响后背脊柱形状。而双脚力量的虚弱会造成股骨向外、向前移动,从而让臀部看起来下垂。

4、臀部变小,要减少锻炼

意大利研究人员通过肌电图检测技术发现,臀部是人体最强壮的肌肉群之一,肌肉是最具代谢活性的组织。臀部变小,表明在运动中,消耗的不是脂肪而是肌肉。这对健康来说并非好事。

久坐族想要复原臀肌,就先要激活它。不妨试试以下方法。

后踢腿

手扶桌子或椅子(也可用膝盖和前臂支撑身体),面朝地板,双腿分开站立。

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双脚与髋部同宽,大腿与地面垂直,再将右腿向上举,尽可能抬高、向后伸展至最大角度。

让臀部肌肉静力性收缩,保持5~10秒后放松,重复5~10次换另一条腿做。

扭腰臀

站直,收紧腰部和腹部,然后做扭胯动作,用腰带动胯部绕“8”字形,尽量保持大腿、膝盖处于直立状态。

这个动作可以练习腰、腹、大腿的肌肉,尤其能改善盆腔的血液循环。

揉搓臀部

为了让臀部肌肉得到放松,恢复臀部肌肉的功能,可以将一个网球放在臀部感到紧绷的部位缓慢滚动。

当网球碰到疼痛部位时,将球握住,轻柔地按向痛处1分钟左右,直到压痛感减轻。

每隔5~10分钟按摩一次,每周5天,直到臀部肌肉放松。

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按摩能刺激血液循环。可以用一个按摩刷,从大腿后侧和臀部向心脏方向按摩,在每天淋浴前按摩两分钟即可。

臀部有督脉和膀胱经经过,为阳气聚集之处。这里有一个很好的养生穴位,就是八髎穴。

八髎穴是8个穴位的总称:上髎、次髎、中髎、下髎各一对。


八髎穴所在的区域,就是盆腔所在之处,邻近胞宫。

这个区域的皮肉,应该是很松软,能捏起来的。如果不松软,说明经络可能处于一定的“亚健康”状态。

所以,我们可以利用八髎穴来改善身体内部环境。通过在八髎区域进行提捏、推拿、按揉、拔罐或艾灸,可以从外而内调理胞宫。

八髎穴是支配盆腔内脏器的神经血管汇聚之处,是调节人一身气血的总开关,因此,务必保证这些穴位畅达无阻。

此方法对失眠、便秘等疾病的治疗,甚至情绪的疏导都有很好的作用。

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