秋季饮食 吃5类食物防老

发布时间:2020-10-19 来源:中医是养生为主

秋天,树叶开始掉落,人的头发掉落的现象也更加明显,这些都是衰老的征兆。那么秋季应该如何预防衰老呢?应该多吃哪些食物呢?...

秋天,树叶开始掉落,人的头发掉落的现象也更加明显,这些都是衰老的征兆。那么秋季应该如何预防衰老呢?今天就让小编来给大家具体的介绍一下秋季预防衰老应该多吃哪些食物,希望能够让大家变得更加年轻。

秋季饮食

预防衰老的食物有很多,但是并不是所有的食物都适合在秋季食用,要根据秋季的天气和气候的特点选择适合自己身体的食物才是最有效果的。下面5种食物最适合在秋季食用。

常吃富含维生素的食物

维生素对于防止皮肤衰老、保持皮肤细腻滋润起着重要作用。例如维生素E 对于皮肤抗衰有重要作用,因为维生素E能够破坏自由基的化学活性,从而抑制衰老,保持皮肤弹性。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。同样维生素A、B2也是皮肤光滑细润有弹性不可缺少的物质。

维生素A含量比较多的食物有动物的肝脏、鱼肝油、奶油、禽蛋、橙红色的蔬菜、水果以及牛奶等,而含有维生素B2的食物也有很多,例如动物的肝、肾、心、癫痫发作怎么治疗?蛋、奶等。

常吃含铁质的食物

皮肤光泽红润有弹性,需要充足的血液供给。而铁是构成血液中血红素的主要成分之一,故应多食富含铁质的食物,如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

多吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物

胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而使肌肤充盈,皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强,从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等,所以日常生活中猪肉最好带皮一起吃。

吃些碱性食物

日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮等均为生理酸性,会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时,就会侵蚀敏感的表皮细胞,使皮肤失去细腻和弹性。

适量饮水

众所周知,人体组织液里含水量达72%,成年人体内含水量约为58%~67%。尤其是在夏季,在较高的温度下人体水分会不断减少,便会出现皮肤干燥,皮脂腺分泌减少,从而使皮肤失去弹性。所以每天充足的饮水量非常重要,正常人每日饮水量应为1500毫升左右。

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如果大家想要中和身体内的酸碱性成分的话,应该多吃一些生理碱性的食物,比如苹果、梨、柑橘等水果,还有新鲜的绿色蔬菜,也是不错的选择。

秋季养生茶

玫瑰薄荷茶

人的情绪在交接之季易出现波动,而玫瑰花常常深受办公室女性喜爱,具有活血化淤、舒缓情绪的作用,薄荷可驱除疲劳,使人感觉焕然一新,并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷的苦涩味,一举两得。

喝法:选取玫瑰花干花蕾4-5颗、薄荷少量。将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中,倒入热水加盖10-15分钟,待凉后饮用提神效果更佳。

菊花茶

菊花茶是最好的选择,可以起到清肺去火的效果。秋天是菊花收成的季节,在秋季不仅能喝上新鲜美味的菊花茶,菊花茶还可以滋补肝肾之阴,清肝明目,治疗头痛眼痛眼花等症状。

菊花富含维生素A,是保护眼睛健康的重要物质,也是中医治疗多种眼疾的良药。常常感觉眼睛干涩的人,特别是常使用电脑的人,可以多喝些菊花茶。

喝法:菊花适量,滚水冲泡饮用。

枸杞茶

枸杞具有补肾癫痫脑电波异常放电的原因益精、养肝明目、润肺燥的功能。可降压、降脂和防止动脉硬化。另外,枸杞对于肝肾不足引起的头昏耳鸣、视力模糊、记忆力衰退具有保健治疗的作用,对长期使用电脑而引起的眼睛疲劳,尤为适宜。当水频饮,对抗秋燥和白领常有的健康问题都非常有效果!

喝法:配制时只需要在杯中加入十几颗枸杞,倒入开水冲泡即可。

冰糖薄荷茶

可以刺激食物在消化道内的运动,帮助消化,尤其适合肠胃不适或者吃了过多油腻的食物后饮用,可缓解上班族的压力。此外,由于薄荷具有一种独特的芳香,将薄荷茶拿来漱口或饮用,不仅能齿颊留香、口气清新,还可以消除牙龈肿痛。

喝法:选取薄荷叶5-10片,冰糖或者蜂蜜、果汁适量。将薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中,加热水200毫升,加盖15-20分钟至药香散出,等凉的时候根据个人喜好加入冰糖、蜂蜜或者果汁,可以使茶的口感提升。

红花茶

红花富含十分丰富的维生素族和生物活性成分,有养血活血,降脂降压之效,在秋季饮用红茶可以起到滋补养颜、驱寒养血,对于女性可以通经络。

金银花茶

金银花西安治疗癫痫病的正规医院可以起到很好的清热解毒之效,能减缓喉咙肿痛,心烦心闷等症状,在秋季饮用金银花还能预防转季时容易患上的感冒。

菊花人参茶

人参含有皂甙及多种维生素,对人的神经系统具有很好的调节作用,可以提高免疫力,有效驱除疲劳,而菊花气味芬芳,具有降火、明目的作用,两者合用可提神,赶走秋乏。

但有高血压的人不宜使用人参,并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。

喝法:选取菊花干花蕾4-5颗,人参10-20克。将人参切碎成细段,与菊花花蕾一起,用热水加盖浸泡10-15分钟即可。

铁观音

铁观音也是青茶的一种,香高味醇,是天然的养生保健茶叶。铁观音含有铁、锰、氟以及钾、钠等元素,具有美容、减肥的功效,还有消食去油腻等作用。

秋季喝铁观音不仅能让人觉得心情爽畅,还有防癌益智的功效。

总结:通过上述的文章对秋季饮食和秋季养生食谱等有关知识的具体介绍,大家现在对于秋季预防衰老吃什么应该都已经有了非常详细的了解,如果大家喜欢小编介绍的知识,请不要忘记和你的朋友一起分享,让更多的人知道这些知识吧。

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